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痙攣是指乳酸堆積所引起的肌肉疼痛收縮，
常常發生在小腿與足部。運動、反覆的動作、不良的站臥姿、
循環不良、或過度流汗等，都能引起痙攣。
按摩與溫和的伸展能和緩痙攣，冷熱敷也有幫助。
補充足量的水分很重要，多攝取含鈣和鎂的食品可以預防痙攣。
常常發生在小腿與足部。運動、反覆的動作、不良的站臥姿、
循環不良、或過度流汗等，都能引起痙攣。
按摩與溫和的伸展能和緩痙攣，冷熱敷也有幫助。
補充足量的水分很重要，多攝取含鈣和鎂的食品可以預防痙攣。
@建議的維他命與礦物質 維他命D與E、鈣、鎂、鉀
@建議的營養品 OMEGA-3魚油、輔酵素Q10、大蒜、銀杏、
纈草、大茴香或茴香、香蜂草、莨菪、石蠶、金盞草、洋甘菊、
白屈菜、香菜……
@建議的食物 深綠色葉菜類、低脂乳製品、新鮮水果、
全穀類、魚油、海鮮與貝殼類、核果與種子類。
@建議的營養品 OMEGA-3魚油、輔酵素Q10、大蒜、銀杏、
纈草、大茴香或茴香、香蜂草、莨菪、石蠶、金盞草、洋甘菊、
白屈菜、香菜……
@建議的食物 深綠色葉菜類、低脂乳製品、新鮮水果、
全穀類、魚油、海鮮與貝殼類、核果與種子類。
http://www.altmeds.com/cramps/description
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