close
以下十種方法對憂鬱症有幫助 :
@有限度的喝咖啡和飲酒 早上一杯咖啡和睡前一杯紅酒為上限
@減少精緻的糖類食品 水果優先選擇
@針灸 可以補充能量、減重、與減緩疼痛
@靜坐 一天15分鐘可以釋放壓力，配合呼吸訓練更能放鬆與清醒
 
@散步 每天放鬆地散步，幫助腦內酚的作用
@服用魚油膠囊 補充Omega-3脂肪酸
@聖約翰草(貫葉連翹、金絲桃) 服用4到6周
@菠菜或甘藍菜 綠色葉菜類富含維他命B，有助於情緒低落
@香蜂草茶(檸檬香水薄荷、檸檬香蜂草) 冷熱皆宜
@補充鎂質 如核果類、全穀類、綠色蔬菜

 

http://www.altmeds.com/depressive-disorder/articles/ten-natural-things-you-can-do-for-depression

 
arrow
arrow
    全站熱搜

    energyplus 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄